През месеците на бременността в женското тяло настъпват колосални промени, както физически, така и психоемоционални. Тялото трябва да се възстанови, за да може да роди и роди дете. Следователно възстановяването след раждане също отнема време. И през този период е лесно да започнете да правите грешки, които ще попречат на тялото и психиката да се върнат към нормалното. MedAboutMe ви казва какво да не правите след раждането.
Колко време отнема възстановяването след раждането?
Всичко не се случва за един ден и дори "бременният" корем не изчезва веднага. Например, шийката на матката се нуждае от 1,5-2 месеца, за да се затвори отново напълно. Матката също не се свива за един ден. Много млади татковци (а понякога и майки) са изненадани, че стомахът след раждането изглежда така, сякаш бременността все още не е приключила, а периодът е около 6 месеца. Причината за това е размерът на матката, който отнема няколко седмици, за да се върне към първоначалния си обем.
Болката след раждането се добавя към естествените процеси на възстановяване и заздравяване, ако имаше шевове - и там също, умора, емоции … И също така трябва да се грижите за детето и често да се справяте с това как другите членове на семейството свикват с новото роли.
Основната грешка на младите майки в следродилния период е да се опитат незабавно да се върнат към предишните си форми, професии, работа, хобита … Всичко това ще бъде на разположение, но не веднага. През първите месеци е изключително важно да бъдете внимателни към вашето благосъстояние, сигнали за влошено здраве, настроение и да не бързате.
Важно!
Възстановяването след оперативно раждане има свои собствени характеристики. Ето какво да очаквате след цезарово сечение.
За да не създаваме ненужни проблеми и да не повтаряме грешките на други хора, ще ви разкажем за пет основни забрани след раждането: какво не можете да направите.
Първата грешка: забравяйки за себе си
С раждането на дете в семейството всичко се променя и причините за размириците се увеличават няколко пъти. Малките деца зависят от възрастните, а възрастните често не са съвсем сигурни в ситуацията и са пълни с преживявания и страхове. Особено трудно е за майките. И потъвайки в много грижи, те са склонни да забравят за себе си и да мислят само за детето. В същото време понякога е толкова активен, че нарушенията на правилата започват в ущърб.
През първите седмици след раждането не можете:
Толерирайте желанието за уриниране и отложете ходенето до тоалетната. Дори да изглежда, че би било възможно да се изчака (особено ако бебето яде, заспива или плаче), по-добре е да не го правите. Скоростта на уриниране по време на будност е веднъж на всеки 2-4 часа. Това е важно: скоростта на прочистване на вътрешната кухина на матката, нейното свиване, зависи от навременността на изпразване на пикочния мехур. Ако се намесите в този процес, може да започне следродилна субинволюция на матката. Бутане в тоалетната. Запекът след раждането е често явление, те се провокират както от промяна в положението на червата и част от неговата атония след раждането на дете, така и от страх от болка. Борба с следродилния запек с достатъчно течности и фибри; Вдигане на тежести. Всеки знае за съвета да не вдигате нищо, той е по-тежък от дете, след раждане чрез цезарово сечение. Това обаче важи и за естественото раждане! И през първите дни е по-добре да вземете новородено на ръце не докато стоите, а седите или дори лежите. Лигаментният апарат също трябва да се възстанови и ако прекалите, всичко може да завърши с пролапс на тазовите органи, увеличаване на разминаването на бялата линия на корема (диастаза) и други неприятности. Грешка две: измиване с гореща вода
По време на бременност не се препоръчват горещи вани, особено през третия триместър. И след като родих, наистина искам да върна забранените удоволствия - накрая легнете по корем и попийте ароматната, гореща вана. Но определено не трябва да правите това.
Необходимо е да се измиете под душа с удобна топла вода. Това може да се направи почти веднага, веднага щом лекарят разреши, и е по-добре да седнете на стол, така че главата ви да не се замае. Единствената препоръка е да не насочвате струите вода директно към стомаха.
Но при горещи бани и бани обикновено си струва да изчакате месец и половина или два. Има няколко причини:
Горещата вода разширява кръвоносните съдове и това може да причини маточно кървене; Тъй като шийката на матката все още не е затворена, инфекция може да проникне в матката с вода; Ако има шевове след раждане на корема или в перинеума, също не си струва да ги "накисвате".
Освен това горещата вода дори под душа, попадайки върху гърдите, предизвиква прилив на мляко. Добре е, ако бебето може да се справи с големи обеми. Ако не, може да започне лактостаза.
Грешка трета: Поставяне на невъзможни цели
Въпреки че изглежда, че те са напълно постижими - младите майки в социалните мрежи имат време да установят перфектен ред и да не забравят спорта, и да се включат в ранното детско развитие, и всичко това през първия месец … И така, възможно ли е ?
Всъщност това е възможно само ако куп асистенти останат зад кулисите, а спортът е само на снимки. Не напразно има държави, в които все още се запазва традицията на специално отношение към млада майка през първите два месеца. А в Русия за лоша свекърва се смяташе тази, която не позволи на снаха си да лежи няколко седмици, а караше нещата.
Ясно е, че храната не може да се готви без помощници и подът не може да се измие сам. Но приоритизирайте: храненето е важно, но мигането на пода или рафтовете изобщо не е необходимо. Домакинската работа изисква усилия, сравними със спортните тренировки. И трябва да изчакате и с тях.
Искате ли да знаете как всъщност спортните треньори се възстановяват от раждането? Нека да поговорим за техните планове за обучение.
Необходимо е да се върнете към обичайния ритъм на живот плавно, както след сериозно заболяване. И всичко, което изисква физическа активност, си заслужава да бъде оценено: наистина ли трябва да го направите сега или е възможно утре? Прекомерната активност е вредна, както и недостатъчна. Не трябва да лъжете през цялото време, но тичането из къщата, опитвайки се да направите всичко, като „правилна домакиня“, определено е вредно.
Последиците след прекомерно натоварване (с изключение на умора и изтощение) могат да бъдат същите като след гореща вана: кървене и пролапс на матката („Акушерство и гинекология: Новини. Мнения. Обучения“).
Грешка четири: неправилно хранене
Яденето за двама или опитите да се подложите на диета започнете рязко да ограничавате избора на храни без лекарско предписание, когато кърмите - всичко това не може да се направи. Днес диетата за НВ се счита за ненужна - под формата, в която е била препоръчана по-рано.
Така че можете и трябва да ядете много зеленчуци, за да си набавите витамини и фибри, богата на протеини храна, така че тялото да запаси ресурси за възстановяване, да пиете достатъчно течност (2 литра на ден). Не можете да се опитвате да отслабнете: излишните килограми няма да изчезнат, докато не се възстанови хормоналният фон. Безсмисленото пропускане на хранене само ще забави метаболизма ви. Не си струва да слушате съвети да ядете повече (особено често "експертите" препоръчват рула с кондензирано мляко). Количеството изядено не увеличава обема на млякото - но то се отлага под формата на излишни мазнини. Разумното балансирано хранене и контактът с бебето са важни за лактацията. Грешка пет: без да се поставя приоритет
След раждането социалната роля на жената се променя. И най-важното сега е да бъдеш добра майка. Това означава да се грижите за себе си, детето си и съпруга си. Останалите роднини и приятели с желание да организират цветно изявление, парти, фотосесия, булка трябва да изчакат (или по-добре, тихо да помогнат).
Във всеки случай няма да работи, за да угоди на всички и не бива да се опитвате да правите това с цената на собственото си здраве и комфорт на детето, а дори и на здравето! Дори и да не говорим за респираторни инфекции, херпесни вируси и латентно пренасяне на Staphylococcus aureus при възрастни, струва си да си припомним, че чревната микрофлора се формира при деца през цялата първа година („Детски инфекции“), и през този период те трябва да избягват активни и дългосрочни контакти с непознати.
Най-важното след раждането е да се възстановите, да установите контакт с бебето, да реализирате нови роли и взаимоотношения в малка семейна единица и да оставите останалото за по-късно. Поне два месеца.
